Чим корисна скандинавська ходьба для людей похилого віку?

Скандинавська ходьба, також відома як Nordic Walking, - це фізична активність, яка може бути особливо корисною для людей у віці. Ось кілька причин, чому:

• Зміцнення м'язів і кісток: скандинавська ходьба є відмінним способом зміцнити м'язи ніг, рук та спини, що допомагає людям похилого віку запобігти падінню та пошкодженню кісток.
• Поліпшення серцево-судинного здоров'я: скандинавська ходьба є кардіо-вправою, яка підтримує серцево-судинну систему, допомагає знизити тиск, зменшити рівень холестерину в крові та зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
• Поліпшення балансу та координації: скандинавська ходьба вимагає збалансованості та хорошої координації рухів, що може допомогти покращити баланс та знизити ризик падіння.
• Зниження рівня стресу: фізична активність, така як скандинавська ходьба, може допомогти знизити рівень стресу, покращити настрій та знизити ризик депресії.
• Поліпшення загального здоров'я: скандинавська ходьба може допомогти покращити загальне здоров'я, зокрема знизити ризик захворювань, таких як діабет та ожиріння.

Однак, перед початком занять скандинавською ходьбою слід проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є якісь проблеми зі здоров'ям або медичні протипоказання.