Скандинавська ходьба - кращий спорт для пенсіонерів

Фінська, або скандинавська ходьба, ходьба з палицями - аматорський вид спорту для підтримки тонусу м'язів. Дозволяє без особливих зусиль покращувати фізичну форму, ідеально підходить для літніх людей.

«Винайшли» ходьбу з палицями фінські лижники. Під час літніх тренувань вони ходили, спираючись на лижні палиці, тим самим рівномірно розподіляючи навантаження по всьому тілу. Німецькі вчені зацікавилися нововведенням, провели дослідження і виявили незвичайну користь даного виду спорту.

Переваги скандинавської ходьби

Ходьбу з палицями ще називають «спортом пенсіонерів». Дійсно, заняття не вимагають великих зусиль, при цьому, дозволяють підтримувати м'язи в тонусі. Основна перевага фінської ходьби в тому, що вона «включає» в роботу 90% тіла: нижній корпус, м'язи спини, шиї, рук, черевного преса і ін. Звичайні лижні палиці в руках дозволяють:

• поліпшити циркуляцію крові у всьому тілі;
  зміцнити м'язи шийно-комірцевої зони і запобігти появі остеохондрозу;
  посилено витрачати калорії і швидко знизити масу тіла;
  розробити суглоби;
  поліпшити поставу завдяки зміцненню м'язів спини;
  зміцнити серцевий м'яз і знизити ризик тромбозу;
  привести в норму артеріальний тиск;
  підтримувати тіло в тонусі.

А ще, скандинавська ходьба відмінно піднімає настрій. Займатися можна групами, в лісі або парку. Такі прогулянки на свіжому повітрі благотворно впливають на самопочуття, насичують кров киснем.

Як займатися скандинавською ходьбою

Починати варто з 15 хвилин в день, здійснювати оздоровчі прогулянки 2-3 рази в тиждень. Спочатку варто уважно прислухатися до самопочуття, і, якщо все нормально - поступово збільшувати навантаження. Оптимальний варіант для пенсіонерів - це щоденні годинні заняття на свіжому повітрі.

Не варто забувати про розминку. Перед тим, як вирушити в дорогу, зробіть зарядку: виконайте нахили, присідання, випади і повороти, махи руками. А вже після розминки, коли тіло підготується до фізичних навантажень, можна сміливо вирушати в дорогу. І, бажано, в хорошій компанії!

У приватному пансіонаті Пори Року ми багато уваги приділяємо підтримці активності і гарної фізичної форми постояльців.