Как поддержать здоровье коленей в пожилом возрасте

Проблемы с суставами – один из самых распространенных недугов людей преклонного возраста. Более 70% которых имеют эти проблемы уже к достижению 65-летия. И чаще всего страдают именно коленные суставы – самые крупные и самые подвижные. Как сохранить колени пока они еще не болят, и что делать, если боль в суставах уже стала вам знакома?

Боль в коленях: основные причины возникновения

Для людей преклонного возраста самой распространенной причиной возникновения болевого синдрома считаются возрастные изменения. Тем не менее, стоит немного разобраться, какие именно процессы могут приводить к появлению болей в коленях:

• недостаток физической нагрузки и, как следствие, атрофация мышечной ткани с последующим уменьшением ее объема;
• разрушение хряща сустава, связанное с его истончение и размягчением, что также вызвано возрастными изменениями в организме;
• деформация суставных сумок и сухожилий, спровоцированная излишним отложением солей кальция;
• кости становятся более тонкими и хрупкими, что нередко становится причиной травм;
• снижается качество кровообращения в коленных суставах.

Таким образом, одно или несколько одновременно проходящих нарушений работы сустава, в совокупности с травмами, которые практически всегда являются спутниками таких проблем со здоровьем, могут стать причиной не только ярко выраженного болевого синдрома, но и ограничением к ведению нормальной двигательной активности.

Основы лечения боли в коленях у людей преклонного возраста

Основой терапии, ориентированной на снижение болевого синдрома и сохранение подвижности сустава всегда становятся три основных компонента:

1. Подбор медикаментов.

Подбором медикаментов должен заниматься исключительно специалист (хирург, невролог, ревматолог, травматолог). Основываясь на результатах анализов и общей клинической картине, а также учитывая возрастные особенности пациента, врач может подобрать соответствующее лечение.

В зависимости от установленного диагноза, эффективная терапия может сильно отличаться. И именно поэтому самолечение по советам, газетам и интернету категорически запрещено, когда речь идет о суставах.

1. Физиотерапия

Лечение при помощи физиотерапии подразумевает целый комплекс процедур, которые могут положительно повлиять на уже пораженный болезнью сустав. Сюда можно отнести воздействие магнитными волнами, лазерную терапию. Также применяют ток и ультрафиолетовое излучение, чтобы ускорить кровоток и обмен веществ, что позволяет хотя бы частично восстановить поврежденные ткани.

Здесь и лечебная гимнастика, которая требует особой осторожности и внимания. Нагрузки на коленные суставы могут не только не дать положительного результата, но и серьезно ухудшить ситуацию. Именно поэтому, учитывая диагноз и возможности пациента, комплекс упражнения подбирает специалист. Он же показывает правильную технику выполнения каждого упражнения, чтобы предотвратить неправильную нагрузку.

Правильно подобранный комплекс упражнений в сочетании с техникой выполнения способен значительно улучшить состояние коленей: укрепляются мышцы, улучшается кровообращение в тканях, нормализуется артериальное давление, ускоряется обмен веществ.

1. Коррекция рациона питания

Третий компонент, который определяет здоровье суставов, как ни странно – питание. Во многом именно рацион определяет, столкнетесь ли вы с болью в коленях в будущем. А если болевой синдром вам уже знаком, внести коррективы в свой рацион нужно незамедлительно!

Основной поддержкой для здоровья суставов являются витамин D, кальций и фосфор. Принимаются они комплексно и работают только все вместе, поддерживая эффект в тандеме. Отдельный прием этих компонентов не даст желаемого эффекта.

Для того чтобы получать с пищей все необходимые элементы и минералы, рекомендуется на постоянной основе включить в рацион следующие продукты: морскую рыбу, молочные и кисломолочные продукты не высокой жирности, растительное масло (льняное, оливковое, подсолнечное). Среди каш стоит отдать предпочтение гречке, перловке, пшену, кукурузной крупе, рису, также можно есть фасоль. Практически без ограничений разрешены овощи, фрукты и зелень. Прекрасно дополнят рацион такие ягоды, как смородина, малина, клюква, брусника. Также на десерт можно есть гранаты и желе.

Важно не забывать и о водном балансе. Для профилактики, а также лечения заболеваний суставов необходимо употреблять не менее 1,5-2 литра теплой негазированной воды в день.

К запрещенным продуктам относится все жаренное, фаст-фуд, майонез, продукты с содержанием маргарина. Не рекомендуется пить крепкий кофе и черный чай. Сладкое и выпечку также необходимо ограничить.

Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и регулярная физическая активность – лучшая профилактика заболеваний коленных суставов. Но если вы уже столкнулись с этим недугом и болевой синдром вам знаком, заняться здоровьем колен нужно незамедлительно и вплотную. Не стоит откладывать проблему на потом, запуская необратимые процессы разрушения суставов. Ведь правильное и своевременное лечение способно помочь практически в любой ситуации.